do wody

SOBOTA 22.11.2014 Jest spadek, jest dobrze ALE nie spałam dzisiejszej nocy ani minuty i żeby zapchać burczący żołądek piłam dosyć sporo wody, wiec nie wiem na ile ta waga jest rzetelna. Zobaczymy jutro. Zasnęłam ok 7.00 i spałam do 12.00 REDUKCJA 56,5 kg TRENING MMA- Parter DIETA 120 B 150 WW 60 T 5.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej [...]

[...] to nie jest czas i miejsce na robienie ładowania. Masz zdecydowanie za mało czasu i za dużo do zrzucenia, żeby ryzykować ładowaniem. Po węglach teraz nabierzesz znowu wody, więc rada dietetyczki w tym konkretnym przypadku... bardzo ryzykowna. Mówiłyśmy Ci na początku, że będzie cholernie trudno, bo za dużo chcesz zbić. Zobaczymy jeszcze [...]

[...] obtarły :-D, opaski na nadgarstki tez się sprawdziły, trochę wymuszają odpowiednie ustawienie. Coraz więcej tego sprzętu musze nosić ze sobą... Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... [...]

No właśnie chyba nie będę z tym walczyć, tylko wykorzystam naturę, będzie 2 tyg na lekkim plusie (II połowa cyklu) i dwa tyg na lekkim minusie (I połowa)i zobaczę, co z tego wyjdzie. I tak zawsze nabieram wody, czuje sie gruba i opuchnieta, waga idzie na + a po @ wracam do normy, waga spada, woda spada i jest fajnie :-)

ja puchnę po wszytskim już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie [...]

No nam też po głowie chodzi taki szybki wypadł do Włoch :-D A bilety czasami można wychaczyć za ok.30-40zł :-P Cenowo mi sie wydaje że podobnie jak u nas,za obiad dla dwojga trzeba liczyc te 80-100zł. No brat był na Ibizie i tam drinki na imprezie po 20 euro,butelka wody po 10 euro,to są ceny }:-(

[...] dowolnie odpowiedź- wybierz wyślij odpowiedź pod spodem a nie po prawej. A jak chcesz użyć tego okna szybkiej odpowiedzi i przejść do kolejnej linijki to wciśnij Shift+ Enter. Na tym rozkładzie nie jesteś długo, więc moim zdaniem możesz od razu wskoczyć na 1800. Przez pierwsze dni możesz nabrać trochę wody, ale powinno się szybko unormować :D

[...] brzoskwinię, kilka suszonych żurawin A na kolację 280gr sznycla cielęcego (w uzdrowionej wersji, z krótkim smażeniem i w piekarniku), ziemniaki z masełkiem i pół kalafiora. Do tego wypiłam już z 4 litry wody i dalej mnie suszy. Choć jeść dziś chyba już więcej nie będę %-) Zmieniony przez - Pirosekwencjonowanie w dniu 9/4/2021 9:52:21 PM

aa tak przy okazjii zapytam wiecie moze co zrobic aby schudanc z twarzy? mam chyba retencje wody ze mi sie zatrzymala pod skora.... jak tej retencjii sie pozbyc?? ? edit: trening poprawiony -przedramie dalem do klaty i trica oraz plecy poprawilem: Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 4s 12-10-8-12 Martwy ciag 4s 12-10-8-12 [...]

Dzień 23 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: czosnek, oliwki, rzodkiewki, fasolka szparagowa (400g), groch. Suma: ponad 500g + 230g owoców - fruktoza (z owoców): 11g - nabiał: 0g - trening: pupson [...]

Dzień 35 (niedziela): - płyny: 1l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska (400g), papryka, czosnek. Suma: ponad 500g + 430g owoców - fruktoza (z owoców): 20g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 3) [...]

[...] Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu BCAA 10g i Białko 36g 4. Posiłek 150g piers kurczaka 10ml olej lniany 200g brokuły 5. Posiłek 120g tuńczyk z wody 25g ryż basmati 100g pomidor 6. Posiłek (przed snem) 35g białko 20g orzechy laskowe Do tego rano biorę Vita-Min + Omega 3 z OlimpLabs Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] marchew kalafior) Potreningowo 36g Nitro Peak Whey Posiłek 3 150g Pierś z kurczaka 220g Warzywa mrożone (brokuł, marchew kalafior) 50g Ryż Basmati Posiłek 4 120g Tuńczyk z wody 60g Chleb Razowy Posiłek 5 150g Pierś kurczak 20g Orzechy włoskie Posiłęk 6 36g Nitro-Peak Whey Do tego zjadłem jedno ciasto francuskie z grzybami w srodku, takie z [...]

[...] i tona warzyw ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea11164841c44f9b690f5faa9f95b93.png Szybkie sprawdzenie formy. Tak jak pisałem, wieczorami od tych węgli trzymam na prawde sporo wody. Rano wydaje się dużo bardziej "suchy". Ale i tak ostatnio dzień w dzień mam takie schizy że g**** tak naprawde robie, forma jest ch**owa i nie ma progresu. Sam już nie [...]

[...] wiem jak to się dzieje że jakieś 2 tyg temu przed grypą żołądkową waga pokazywała około 86kg a dzisiaj staje na wage na czczo i pokazuje niecałe 82kg :P Ja rozumiem że sporo wody zeszło i że miałem przez problemy żołądkowe ponad tydzien bardzo niskich kcal ale 5kg ? Jak to się dzieje :P Ale nie ma co się przejmować wagą, byle zbić tłuszcz do [...]

[...] ;) Dzisiaj doszedłem do wniosku głodnemu to nawet suchy ryż z kurczakiem wchodzi jak mcflurry %-) Mam wrażenie że po takim dniu high carb low fat podciągnąłem sporo wody na brzuchu, ale to raczej norma po takiej zmianie i zobaczymy rano ew. za pare dni jak organizm się przyzwyczai ;) Przyznam że przeczytałem dzisiaj sporo książki [...]

[...] sporo problemów na głowie.. Dzisiaj planuje jakieś dłuższe bieganie bo dawno nie było okazji lub koszykówka. W każdym razie chce się konkretnie zmęczyć i wypocić troche wody :D No i konkretne rozciąganie bo miałem pare dni przerwy przez te problemy z szyją ;) PUSH 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x85kg [...]

[...] wydaje się, że jesteś dość szczupła, postawę masz całkiem ok, choć zwróć uwagę jak stawiasz stopy, bo uciekają Ci do środka wraz z kolanami. W nogach masz podejrzewam sporo wody co może być na tle hormonalnym lub przez dużą ilość cardio, gdzie są po prostu mocno spompowane. Co do diety to 1800 kcal na początek jest ok. Postawiłabym za to na [...]

[...] co do diety to już za dużo nie będę pisał, ale za to łapcie zdjęcia z dzisiaj :-D Powoli do celu, jeszcze troche czasu do końca zostało, góra powoli się pokazuje, nogi full wody, opuchnięte od aero itd, ale i z tym damy rade jakoś, trochę płasko bo węgli nie dużo. W czwartek kolejne podładowanie ww :-) Wypiska z dziś już niedługo... [...]

[...] siadów, potem zmęczę na maksa dwójki, nastepnie czwórki, a na koniec łydki + brzuch. Po treningu aeroby 35minut. Chyba trochę częściej będę pozwalał sobie na wiekszą ilość kalorii, bo pomimo tego ze widać już krate, i wody zeszło, to troche mnie wypłaszczyło, ale to z paru wzgledów. Waga mi sie zepsuła wiec zważę sie w jakiś inny dzien. Pozdro